O diagnóstico de varices é elaborado anualmente por millóns de persoas en todo o mundo. Por desgraza, a apreciada "pílula" aínda non foi inventada desta enfermidade, polo que é necesario poder vivir con ela. Para iso, en moitos casos, cómpre cambiar radicalmente a túa vida.
Pode comezar cun aumento da actividade física no corpo, axustando a nutrición e, se é necesario, perdendo peso, pero isto debe facerse correctamente. Polo tanto, no noso artigo, contaremos en detalle o que é posible coas varices e o que está categoricamente contraindicado.
Con varices, non se pode ser "pasivo"
En presenza de varices, non se recomenda levar un estilo de vida sedentario ou sedentario, xa que isto levará invariablemente a un deterioro no estado das veas. O corpo necesita unha actividade física regular e máis importante, contribuíndo á mellora da circulación sanguínea.
En presenza de varices, é útil tomar polo menos periódicamente unha ducha de contraste ou facer que as pernas con auga fría despois dunha ducha. É mellor comezar coa auga fría, reducindo gradualmente a súa temperatura.
Para este propósito, recoméndase polo menos visitar periódicamente a piscina, a natación é o deporte perfecto para persoas con varices. Na auga, a carga nas extremidades inferiores está ausente e o sangue circula moito mellor polas veas debido á presión externa da auga. Na piscina só podes nadar ou podes participar en aquaeróbicos.
Tamén é útil para varices a camiñar a distancias medias. Ao camiñar, os músculos das extremidades inferiores comezan a contraerse activamente e empuxan o sangue venoso estancado. Polo tanto, ten que tomar un hábito todas as noites para camiñar durante polo menos 20-30 minutos a un ritmo moderado.
Persoas cuxas actividades profesionais están asociadas a unha posición ou sentado prolongado, é necesario realizar regularmente unha fácil carga durante a xornada laboral. Consta de só dous exercicios sinxelos:
- Squats. Durante os squats, os músculos das pernas son reducidos e expulsados de sangue. Agacharse só 10-15 veces;
- Rolos. Para realizar o exercicio, cómpre estar ben, estendendo o ancho do ombreiro dos pés e realice 10-15 revisións desde o talón ata os pés;
Tal carga con traballo sedentario ou de pé promove a saída de sangue, o que significa que a carga nas veas doloridas é reducida. Os exercicios non se levan máis de 1-2 minutos e os beneficios son máis que reducidos.
Con varices, podes facer estiramentos, este é un bo xeito de adestrar os vasos sanguíneos e os músculos. Tamén podes realizar algúns asanas de ioga que non implican unha variedade de patas de torsión. En xeral, o ioga con varices é útil se o achegas con sabedoría, xa que se consultou anteriormente con ioga-terapeuta.
Que non se pode facer con varices?
Con esta enfermidade, está estrictamente prohibido un aumento da actividade física nas pernas e do traballo con carga (pesas, axentes ponderadores). Polo tanto, é mellor esquecer correr, aeróbic e culturismo. O certo é que mentres realiza exercicios pesados, traballando con carga e correr, o sangue entra activamente nos pés e estanca alí. Polo tanto, a actividade física excesiva nas venas leva invariablemente a un deterioro da enfermidade, debe ser excluído. Para este propósito, recoméndase rexeitar saltos, carga estática e artes marciais de combate.
Está estrictamente prohibido sentarse con varices botando a perna na perna. Nesta posición, a saída de sangue das veas detense e estanca nas extremidades inferiores. Polo tanto, é necesario destetar a ti mesmo deste hábito pernicioso.
Podes ir ao ximnasio para varices, pero só tes que realizar certos exercicios que non aumenten o fluxo de sangue ás extremidades inferiores. Para iso, é mellor contratar a un adestrador persoal para que desenvolva un programa de formación individual, logo traerá beneficios e non prexudicará.
Está prohibido ás mulleres usar zapatos altos para as varices. Debe substituírse por modelos convenientes en planos planos. Este é un punto moi importante, é necesario prestar atención a ela.
Falando de que é imposible con varices, sería estraño non mencionar baños, saunas e outros tipos de emparellamento: estes son os mellores "amigos" das varices. Baixo a influencia de altas temperaturas, todos os vasos do corpo se expanden, as veas están aínda máis cheas de sangue e estiran aínda máis. Polo tanto, as campañas en tales lugares están estrictamente prohibidas.